いつもぷらすのブログを
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ありがとうごさいます＾＾
ぷらす守口市駅前です(‘ω’)ノ
先日、ストレッチイベントを開催いたしました(´ω｀)
新しいストレッチ方法を教えてくださったので、
今回はそのご紹介をします!(^^)!
タオルでストレッチ！！
タオル1枚をご用意してください(^^)/
まずは肩周りのストレッチから教えてくださいました(^^♪
タオルを上で持った状態で左右にゆっくりと倒していきます！
これは脇腹を伸ばすストレッチです！！
あまりストレッチするイメージはないですが、
意外と使っている筋肉ですので伸ばすと気持ちいいですよ♫
次は肩甲骨のストレッチ！！
タオルを上に持った状態で腕を後ろにしていきます！！
すると、、、肩甲骨が開き、肩甲骨の筋肉が柔らかくなります！
肩こりの方はこのストレッチをすることで軽減されるかも！？
次は腕の筋肉のストレッチです！！
二の腕はストレッチをあまりしないので、すごく気持ち良かったです☺
今回のストレッチの中で個人的おすすめのストレッチです（笑）
次は足のストレッチです！！
足のストレッチは今までなら2人ペアになることが多かったですね(^。^)
しかし！！今回は1人でできる効果的ストレッチを教えてくださいました(^_-)-☆
まずは、太ももの裏の筋肉のストレッチ！！
寝ころびながら、足にタオルをひっかけて
そのまま足を自らピンと伸ばしタオルを引っ張っていきます！！
タオルでひっかけてするので、気持ちいい程度に(#^^#)
寝ころびながらなので、家でテレビを見ながらできますね(^^♪
気持ちがよくて、寝てしまいそう・・・（笑）
ひざを曲げながら伸ばしても、
お尻に向けての筋肉が伸びて気持ちいいですよ🎵
次は、ふくらはぎの筋肉のストレッチ(*’▽’)
足を伸ばして座り、またタオルを足に引っ掛けて引っ張ります！！
さらに、足を上げることで効果アップ♩
今回は家でもできるストレッチだったので、
続けてストレッチができたらなと思います♫
筋肉を柔らかくすると自然と力が抜け、リラックスできます！
寝つきがよくなったり、疲れが出にくくなったりと
たくさんの効果が得られます(#^^#)
熟睡できない方や
寝つきが悪い方、疲れが取れない方、
体が緊張している方など・・・
私と一緒にストレッチイベントに参加して
ココロとカラダを癒してみませんか？
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