いつもぷらすのブログを
ご覧いただきまして
ありがとうございます！
ぷらす守口市駅前の高﨑です^^
本日はプロが教えるストレッチの日でした(^▽^)/
ぷらす守口市駅前のストレッチイベントでは
ぷらす整骨院 守口院の先生方に
教えていただけます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今回のストレッチは
脚の重心を安定させるストレッチを
教えていただきました😊
まずは、足の指の柔らかさチェック！！
足の指を持ち上げます(; ･`д･´)
なかなか上がらない方は硬いそうです($・・)/~~~
まずは指周りを軟らかくします!(^^
手と足の指を交互に重ね
クルクルと回したり
上下に曲げたり
足首もグルグル回したりしました(^O^)
そして、新しいストレッチを教えていただきました^^
腕立て伏せの膝をついた状態から
片方の脚を前にして
前にした方の肘をそのまま床に！
肘をついた手を上に！！
肩甲骨を狭めるようにすると
肩の前の筋肉も伸びて気持ちいいです(´ω｀)
このストレッチを左右5回しました(^^♪
自然にお腹も鍛えられるみたいですよ😊
これだけでも結構体力使っている気がしました(笑)
さらにこのストレッチをトレーニングに進化！
脚を素早く交互に前にするだけ！！
回数を重ねるとすごく効果があるみたいです^^
トレーニング終わったら
しっかりとストレッチしました＾＾
足のかかとと親指と小指の3点で
バランスをしっかり保って歩けるように
ゆっくり足踏みに挑戦しました(^^ゞ
本日のストレッチイベント終了です(^-^)
楽しいストレッチイベントになりました♪
あまり運動できない方でも出来るストレッチや
普段しないストレッチ・トレーニングを教えていただけます😊
是非、ストレッチイベントに参加して
ココロとカラダを癒してみませんか？
次回のイベントは
4月4日水曜日
みんなで楽しくお花見
イベント参加・見学・体験のご希望の方は
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