いつもぷらす住道のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
毎日寒い日が続いていますね ((+_+))
ぷらす住道では月に１～2回イベントを開催するのですが、
寒い時期になると自然と身体に力が入り、縮こまってしまう！
そんな縮こまった心と身体をほぐしたい！
と、いう事で、
11月20日（土）のイベントでは、
ストレッチ中心のヨガで心と身体をほぐしました！
ストレッチ中心のヨガイベント開催しました♪♪
「身体が硬くてストレッチやヨガは苦手 💧」と、
おっしゃる方も多いと思いますので、
今回のヨガでは難しいヨガのポーズではなく、
初心者の方でも参加しやすいストレッチを中心とした日常生活でも取り入れやすいヨガのポーズを選びました😊
例えば杖のポーズ
下の写真が杖のポーズなのですが（正確には途中で完成形ではないですが💦）
ほとんど普段何気なく座っている長座と変わらないですよね😊
しかも、杖のポーズをするまでに、
足の指から順にストレッチをして、身体をほぐしています。
ストレッチは身体をほぐすためにとても身近で安全な運動と言われているんですよ (^^)v
とはいえ、身体が硬い方は無理をしないように、
できる範囲でポーズをとってもらいました。
安楽座（あぐらに似た座り方）が出来ない方は、 正座や長座でオッケー👌です。
心と身体をほぐすために行っているのですから、
無理はしない😊
人と比べない😊
今自分に出来ることを出来る範囲で行う😊
を、大前提に行いました♪
最後はシャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）で、クールダウン。
シャヴァ・アーサナとは『屍のポーズ』といわれる通り、
仰向けになって寝転ぶポーズです。
腕は広げませんが、まさに大の字になって寝ているようなポーズなのです！
シャヴァ・アーサナのポーズ中、本当に寝てしまう人がいるとかいないとか😅
ヨガの後の至福のひと時です💖
終了後、「家でもしてみます！」とおっしゃっていただいたり、
翌日「夜、ぐっすりねむれました！」との感想を参加者の方から頂いたりしました！
ぷらす住道では今後もヨガイベントをはじめ
いろいろなイベントの企画を計画しています♪
イベントに興味を持たれた方、参加してみたいと思われた方は
ぷらす住道がどんなところかまずは見学にお越しください😊
いきなり見学に来るのはハードルが高いという方！
まずは、ぷらす住道にお問い合わせください。
始めの第一歩を踏み出して頂けると嬉しいです。
プログラムの参加お待ちしてます
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