いつもぷらすのブログを
ご覧いただきまして
ありがとうございます^^
ぷらす守口市駅前の高﨑です😊
今回のブログは「プロが教えるストレッチ」
この頃、暖かくなって体が動きやすくなってきました!(^^)!
ということでΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
運動不足を解消するための
ストレッチとトレーニングを教えていただきました(^-^)
ストレッチは運動不足を解消するための1つの方法です(^▽^)
なぜ？？と思いましたか？( ´艸｀)
それは・・・
ストレッチで筋肉を伸ばすことによって
筋肉を使う状態にするからなんです！！
なので！！！
普段運動しない方がストレッチをすると・・・
筋肉痛になる可能性が大いにあります！！
そして！！
トレーニングも運動不足を解消の１つの方法です！！
トレーニングは直接筋肉を鍛えるので、運動とほとんど同じですね^^
トレーニングで急に筋肉を動かすのではなく、まずはストレッチをしましょう☺
ストレッチで筋肉に「今から動きますよ～～」と呼びかけることで
ケガの防止に繋がります！
ではでは！！ぷらす守口市駅前のストレッチイベントの様子をご覧ください♪
まずはストレッチの様子です(*‘∀‘)
太ももの後ろの筋肉のストレッチ
しっかりとストレッチしました！
この他にもたくさん教えていただきました^^
次はトレーニングの様子です♪
1つ目のトレーニングはこちら⇩
サイドエルボーブリッジというトレーニング✊
このトレーニングは外腹斜筋という筋肉を鍛えます★
外腹斜筋は あばらから足の付け根にある出っ張りまでを形成する筋肉 です！
この筋肉は前屈・側屈・ 回旋させるときに使う筋肉なので
誰もが自然に使っている筋肉なんです！！
鍛えておくには損のない筋肉らしい(・_・D フムフム
2つ目のトレーニングはこちら⇩
プランクというトレーニング✊
このトレーニングは全身の筋肉を鍛えます☺
身体を引き締めたい方に効果的なトレーニングです✨
体幹も鍛えれるトレーニングなので
正しい姿勢や正しい動きを行いやすくなるそうです(*´ω｀)
体幹を鍛えることによって
日常生活での動きを安定させることにも繋がります^^
このトレーニングはキツイですが効果があるので
ぜひ、やってみてくださいね(^^♪
今回のストレッチイベントはこれで終わりです！！
ストレッチとトレーニングの方法はまだまだあります！！
気になる方はストレッチイベントに参加して習得してみませんか？
イベント参加や見学・体験のご希望の方は
お気軽にお問い合わせください☎
次回のイベントは
5月26日土曜日
「旬の野菜を使ってランチを作りましょう」
ご参加お待ちしております(^^♪