利用者様に多く聞かれる悩みが「睡眠」についてです。
何時間も寝ているのに寝た気がしない
夜寝れなくて朝、起きるのが辛い
夜中に何度も目が覚めてしまう などなど
本当に寝れないと辛いですね
そんな利用者の方にむけて
「睡眠」についてのプログラムを作成しました。
充分な睡眠時間をとったに関わらず
なんだかスッキリしないという人は
睡眠の質が落ちているのかもしれません。
睡眠の質は睡眠の長さにはあまり関係ないともいわれています。
10時間以上眠らないとダメだと言う人もいれば
逆に他人から見て睡眠時間が短いのでは?と思うのに元気な人もいます。
この差はいったいなんなのでしょうか?
眠りを司るメラトニンは
脳の活動を司るセロトニンが材料になります。
ちなみにこのセロトニンは日中に日光を浴びることで
体内に作られます。
夜更かして朝起きられなかったからといって
一日中家から出なければ
セロトニンは作られにくくなり
ますます睡眠の質を下げる事になりかねません。
睡眠について、就職には全然関係ないと思われるかもしれません。
ですが、就職前に体調を整え、規則正しい生活のリズムを作るという事は
避けては通れない課題となってきます。
自分の体をコントロールするという事は、健康管理ができるという事につながり、自己管理能力にもあてはまります。
特に、これから寒くなっていく中で体調はもちろん
精神のバランスも崩れやすくなっていきます。
これからますます寒くなって
家から出たくないなぁと考えてしまうかもしれませんが
毎日必ず一度は外へ出で
たっぷり太陽の光を浴びるのも良いかもしれませんね
利用対象者
・６５歳未満の方、
・主に精神障害や疾患をお持ちの方、
・就労に向け、訓練を希望される方、
・朝、なかなか起きられない方、
・対人関係でお仕事が続かない方、
・お仕事の経験がない方、
・外出するのが苦手（引きこもりがち）な方、
・心身の不調で、前職からブランクがある方、
・将来のことを考えると不安でなかなか眠れない方、
・アスペルガー、
・ASD、ADHDの方、
・うつ、発達障害、統合失調症、不安障害の方など。
※詳細はお気軽にお問い合わせください。
住道駅から歩いて5分ほど、駅近の就労支援センターです。
〒574-0041 大阪府大東市浜町9番15号
サンアイ第2ビル3階306号
受付時間 / 月曜から土曜 9 : 00 ~ 18 : 00
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日曜日のみお休みとなっております。