月曜日固定プログラム ～ウォーキング～
いつもぷらす住道のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
まだ、梅雨も明けていないのに暑い日が続いていますね。
今年の夏も暑くなりそうです・・・💧
暑い夏を乗り切るためにも今から体力をつけておきたいものです。
ぷらす住道では月曜日の固定プログラムとして毎週ウォーキングを行っています。
６月28日の月曜日は龗（おかみ）神社まで歩きました！
休憩は近くのアガパンサスがきれいに咲く公園でとりました。
ウォーキングの魅力は、通勤中、お仕事での移動中(屋内でも屋外でも)、プライベートタイムの普段の歩行など、いつでもどこでも気軽に出来る手軽さにあります。さらにちょっとした意識や動作をプラスすれば、シェイプアップ、筋トレ、ストレッチ、ストレス解消といった効果が高まるメリットもあるそうです💖
ウォーキングのメリット
●シェイプアップ・筋トレ効果
呼吸を意識して歩くと、体内に取り込まれる酸素量が増えて代謝がアップし、シェイプアップ・筋トレ効果も得られます。
●ストレッチ効果
普段動かさない部位やかたくなった筋肉を動かすことで、無理なく関節が柔らかくなり、筋肉がほぐれ、ストレッチ効果もアップします。
●ストレス解消効果
リズム良く歩くことで、疲労感・負担感を減らすだけでなく、普段の歩行が気持ちよく歩けて、ストレス解消効果もアップします。
ウォーキング時の注意点
◆自分の体調に合わせてマイペースで行いましょう。
◆体調がすぐれない時、天候の悪い時は無理に行わず中止しましょう。
◆あまり距離や時間にこだわり過ぎず行いましょう。
◆ウォーキングの前後にウォーミングアップとストレッチを行いましょう。
◆屋外を歩くときは、思わぬ事故やケガが起こらないように注意しましょう。
◆適度な水分補給を心掛けましょう。
ウォーキング時の注意点に気を付け、こんなに手軽でメリットのあるウォーキングを習慣にしたいですね。
でも、なかなか習慣にできないのが人の常・・・(^^;)
（あなたの働きたい）を応援しているぷらす住道で、就労に向け規則正しい生活習慣を身に付ける一環としてぷらす住道のみんなと一緒に、まずは週1回のウォーキングを習慣づけてみませんか。
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