いつもぷらすのブログを
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ありがとうございます
ぷらす横堤です(^^♪
今回のブログは～～
「リフレーミング」です！
°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
今回は
リフレーミング
についてスライドを使用しながら行いました😆
リフレーミングとは？
私たちが普段している「意味づけ」や「解釈」を、別の視点から見直すという物です🙂
例：グラスに水が半分入っている状態を想像してみて下さい🥳
【半分しかない】と思うか【半分もある】と感じるか、
人によって捉え方が違いますよね(*/ω＼*)
一つの方向からしか見ていなかったことに、
新しい意味を持たせる😄
これがリフレーミングのポイントです🤣
リフレーミングで新しい視点を取り入れると、今までとは違う感情や行動が生まれてくるんですね😗
リフレーミングの種類は2種類あります‼️
状況のリフレーミング
物事を適した環境に置き換えて考えるイメージです😇細かい作業が苦手という一面だけで評価するのではなく、その才能が活かされる場面や状況に焦点を当てて評価することq(≧▽≦q)
内容のリフレーミング
最近どうも体がだるくて何もできないと感じている人に対して、なるほど、今は体が休みたがっているんですね🥳今は休息の時間が必要なんですね。とその状態を肯定的に捉えなおすこと(❁´◡`❁)
上記のリフレーミングを活用し、モチベーションUPのきっかけにしていきましょう‼️
🔝🔝
リフレーミングを実際にやっていくポイントはいくつかあります🤫
自分視点で考える：例)仕事がうまく進まなかったとき、無理して続けるのではなく、しっかり睡眠をとって、翌日にリフレッシュして取り戻せばいいと考える😊
目的に沿った捉え方を考える：(例)面接で、緊張してうまく話せなかったとしても、自分が本当に伝えたいことが、相手に伝わっていれば、それでOKと考える事が大事😆
良い所に焦点を当てる：(例) 疲れているときは、自分には今、休息が必要なんだと思うことで、休むこと自体を肯定的に捉えることができます😉
上記のリフレーミングをしてすぐに
考え方が一気に変わるわけではありませんが、
まずはポジティブに受け止めることで、
少しずつ感情や行動をコントロールして
物事を前向きに捉え直せるようになって
いきましょう😁
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