いつもぷらすのブログを
ご覧いただきまして
ありがとうございます(≧▽≦)ｖ
ぷらす横堤です😄
本日は先日行われた「認知行動療法」のイベントブログです🤗
認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy）はCBTとも呼ばれ🤔
ストレスなどで固まって狭くなってしまった考えや行動を、
ご自身の力で柔らかくときほぐし、自由に考えたり行動したりするのを
お手伝いする心理療法です😮
もともとはアメリカのAaron T Beckという人が、うつ病に対する精神療法として
開発したものですが😄うつ病以外にも、不安症や強迫症など多岐にわたる疾患に
治療効果と再発予防効果があると言われています😛
今回は認知行動療法とは何か？🤔その中でも今も多くのかたが悩んでるであろう人間関係の悩み😭
相手に変わって欲しいと望むときに起こる推論の誤り😫、上手な自己主張😄についてお話させていただきました。
例を挙げると、他人を尊重すれば関係は必ずよくなる。
相手に変わってほしいと望むとき、私たちはたいてい、推論の誤りを犯しています。
「あなたの考えには偏りがあります」と言われ、素直に納得できる人などいないはず。
あなたにとってはごく自然で、慣れ親しんだ考えです。どこが偏っているか、
自分で気付くのは簡単ではありません。そこで役立つのが、
認知のゆがみを分類した「推論の謝り」です。全部で10種類あり、
どこがどう偏っているかを具体的に指し示してくれます。
また合間にワークを2つ皆さんにやっていただきました😄
推論の誤りを当てるレッスン、アサーション度チェックリストを行ってもらいました🤔
アサーションとは「（さわやかな）自己表現」。自他共に尊重し自分の意見を表現する事🤗
アサーティブな方法とは「自分の気持ちや考えを相手に伝えるが、相手のことも配慮するやり方」
自分も相手も大切にしたやり方です😝
あなたもぷらす横堤で
楽しみながら
就労に役立つプログラムに
参加してみませんか？(^^)v
ぷらす横堤に見学、体験したい皆様、お気軽にご連絡ください。就労に関する事だけでなく、
まずは生活リズムを整えたい、対人コミュニケーションが苦手などそんな事でもまずは
ご相談ください☺️☺️☺️
